Un enfoque científico para resetear tu sistema nervioso en 15 minutos.
El estrés crónico mantiene tu amígdala en un estado de hiperactividad. Esta guía utiliza la estimulación del nervio vago para enviar una señal de seguridad a tu cerebro de forma mecánica.
Es la forma más rápida de bajar la frecuencia cardíaca:
Si sientes un pico de cortisol, aplica la técnica 5-4-3-2-1 para aterrizar tus sentidos y desconectar el bucle de pensamiento ansioso.