Técnicas de regulación somática inmediata.
Recuerda: Es una respuesta fisiológica, no es peligroso. Tu cuerpo está sobre-reaccionando.
Mójate la cara con agua muy fría. Esto activa el sistema parasimpático de forma instantánea al estimular los receptores del nervio trigémino.
Inhala 4s, mantén 4s, exhala 4s, mantén 4s. Repite 5 ciclos.
Aprieta los puños con toda tu fuerza por 5 segundos y suelta de golpe. Siente la diferencia entre tensión y calma.